Mindfulness training

• Groepsverband
• Individueel
• Tweetal
• Zelf samengestelde groep

Inhoud

De training bestaat uit acht bijeenkomsten van anderhalf tot tweehalf uur. Dit is afhankelijk van behoefte en groepsgrootte. Tijdens elke bijeenkomst staat er een thema centraal, die we aan de hand van theoretische onderbouwing en oefeningen uitwerken. De theorie en oefeningen vergroten de mogelijkheid om met meer bewustzijn in het dagelijks leven te staan en de manier waarop je met stressvolle situaties omgaat.

Thema’s

• Het automatisch handelen
  Je word je bewust in welke mate automatische patronen je dagelijks leven bepalen.

• Omgaan met obstakels
  Welke obstakels zet jij in om niet in het huidige moment aanwezig te hoeven zijn?
  Je leert op een nieuwe manier met obstakels om te gaan.

• Grenzen leren kennen
  Je leert jij eigen grenzen kennen. Door die herkenning krijg je keuzevrijheid en leer je anders omgaan met uitdagingen. 

• Het landschap van stress
  Hoe uit stress zich bij jou op fysiek, emotioneel en mentaal niveau en hoe kun je hier anders mee omgaan?

• Accepteren en toelaten
  Je leert gedachten en gevoelens herkennen en erkennen. Dit helpt je om vaardig met uitdagingen en stressvolle situaties om te gaan.

• Gedachten zijn geen feiten
  Gedachten herhalen zich voortdurend en hebben veel invloed op je dagelijks leven.
  Door gedachten te herkennen ontstaat er afstand en ga je zien dat gedachten niet de waarheid zijn.

• Voor jezelf zorgen
  Je kent je eigen valkuilen en weet wat je nodig hebt om hier uit te stappen. 

• Gebruik wat je geleerd hebt
  Hoe integreer je mindfulness in je dagelijks leven. 

Toepassing

Voor het ontwikkelen van mindfulness is het van groot belang om regelmatig te oefenen. Dit helpt je patronen te leren herkennen en de vaardigheden van mindfulness eigen te maken. Na elke bijeenkomst krijg je een oefening mee, behorende aan het thema van de bijeenkomst. Ik vraag je om deze oefening dagelijks te herhalen zodat jij kennis mag maken met de waarde van mindfulness.

De groepstraining zal meerdere keren per jaar ingepland worden en vind je terug op de agenda.
Voor individuele trainingen, tweetallen en trainingen in samengestelde groep, kun je contact met mij opnemen om hier samen en vrijblijvend over in gesprek te gaan.

Coaching

Tijdens coaching gesprekken ga ik samen met jou opzoek naar je gedachten- en gedragspatronen en onderzoeken we hoe je hier anders mee om kunt gaan met mindfulness, compassie en ACT als middel. Coaching is altijd individueel en de frequentie stemmen we met elkaar af.

Neem gerust en vrijblijvend contact met mij op voor een kennismaking en het bespreken van de mogelijkheden.

Oefenen

Om mindfulness te integreren en te onderhouden geef ik oefenmomenten.

Dit zijn momenten waarin het oefenen centraal staat en niet verder op de inhoud en de theorie van mindfulness wordt ingegaan.
Het oefenen bestaat uit bewegingsoefeningen in aandacht, meditatie en mindful wandelen.

De oefenmomenten vind je terug in de agenda.