Leef bewust: Keuzevrijheid in actie!
Herken je dat je voortdurend aan staat, je dagen gevuld zijn met verplichtingen en je hoofd vol zit met taken en gedachten, waardoor je op de automatische piloot leeft en vastloopt in patronen die je eigenlijk wilt loslaten?
Dat is heel menselijk. We leven in een maatschappij waarin meedoen belangrijk is. Je wilt voldoen aan allerlei verwachtingen van familie, vrienden, de maatschappij en zit vast in patronen die beperkend voelen en je veel energie kosten.
Het levert je veel op wanneer je met aandacht en vriendelijkheid leert kijken naar de verwachtingen en patronen die je drijven. Daardoor ontstaat bewustwording: waarom doe ik dit eigenlijk? Vanuit dat bewustzijn ontstaat ruimte: ruimte om bewust te kiezen, beperkende patronen te doorbreken en beter voor jezelf te zorgen.
In dit traject combineer ik mindfulness, compassie en ACT:
Mindfulness waar het echt gaat om aandacht. Aandacht hebben voor wat je doet, voor de gedachten die je hebt en voor wat je voelt, zowel lichamelijk als emotioneel.
Compassie gaat om vriendelijk zijn voor allereerst jezelf. Dat kritische stemmetje dat met regelmaat schreeuwt dat je het niet goed doet. Maar ook compassie voelen voor een ander, zonder dat je de problemen van de ander hoeft op te lossen.
ACT is een geweldige methode om je bewust te maken van wat je doet en eigenlijk graag anders wilt doen. Hier gaat het dus echt om die stappen die jij daadwerkelijk neemt om je leven te veranderen.
Dit verandertraject is voor jou als je:
- weer wilt durven voelen, zodat je leeft vanuit keuzevrijheid en kracht, in plaats van plichtsgetrouw te voldoen aan verwachtingen.
- bewust aandacht wilt geven aan wat je doet, in plaats van te leven op de automatische piloot.
- beperkende gedachten- en gewoontepatronen wilt vervangen door patronen die je energie, voldoening en ruimte geven.
- wilt leven vanuit jouw eigen keuzes in plaats van vanuit oude overtuigingen en patronen.
- bereid bent tijd, moed en geduld te investeren in jouw eigen groei.
- jezelf de ruimte wilt geven om met meer aandacht, rust en vriendelijkheid in het leven te staan.
Wat levert het traject je op:
- Mentale én fysieke ontspanning.
- Diep inzicht in jouw automatische gedachten en gewoontepatronen.
- Inzicht van hoe jij met stress omgaat én hoe je dat op een gezonde manier kunt veranderen.
- Meer focus, concentratie en geduld in je dagelijkse leven.
- Een veerkrachtige manier van omgaan met stress en tegenslag.
- Gezondere gewoonten die energie geven in plaats van energie kosten.
- Een groter bewustzijn en een betere, sterkere relatie met jezelf en de mensen om je heen.
Het traject
De thema’s die tijdens het traject aandacht krijgen zijn:
Hier krijg je inzicht in hoe jouw automatische gedachten en patronen je leven sturen en hoe je de invloed van automatische patronen doorbreekt.
Je krijgt inzicht in welke patronen jou in de weg zitten en hoe je anders met deze obstakels om kan gaan.
Je krijgt scherp inzicht in hoe jij op stress reageert, welke prijs je daarvoor betaalt én hoe je op een gezondere manier met stress omgaat.
Je leert hoe je beperkende patronen kan omzetten naar werkende patronen.
Je leert op een andere manier naar terugkerende gedachten te kijken en hoe je invloed uitoefent op die terugkerende gedachten.
Je ervaart wat stilte je oplevert.
Je krijgt inzicht in wat voor jou écht belangrijk is en hoe je deze waarden concreet vormgeeft in je dagelijks leven.
Je leert evenwichtig te communiceren en echt te luisteren.
Je leert hoe je vriendelijkheid en compassie toepast en welke rol mindfulness hierin speelt.
Je weet hoe je het geleerde blijvend gebruikt, waardoor je ook na het traject meer rust, focus en veerkracht behoudt.
De thema’s onderbouw ik met praktische en wetenschappelijk bewezen theorie. Omdat theorie opzichzelfstaand niets oplevert bekrachtigen we alle thema’s met concrete oefeningen, die de echte verandering brengt.
Praktische informatie
Individueel en in groepsverband
Het traject bestaat uit 10 live sessies van 2 uur per sessie en kun je zowel individueel als in groepsverband volgen.
Individuele trajecten en kleine groepen tot 5 personen vinden plaats in mijn eigen trainingsruimte.
Investering
Individueel: € 1.150,-
Groepsverband: € 850,- per persoon
Dit is inclusief oefenmateriaal en btw.
Vergoeding
Mindfulness wordt door veel zorgverzekeraars deels vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Ook werkgevers zijn vaak bereid om (een deel van) de kosten te vergoeden in het kader van vitaliteit of duurzame inzetbaarheid.
Informeer bij je zorgverzekeraar en of werkgever wat de mogelijkheden zijn.
Organisatie
Dit traject is ook perfect inzetbaar voor organisaties, geschikt voor groepen tot 10 personen. Het kan plaatsvinden op jullie eigen locatie of in een gehuurde ruimte.
Investering
€ 8.500,-
Inclusief: grondige voorbereiding en oefenmateriaal.
Exclusief: btw, reiskosten en eventuele huur van een ruimte.
Wat het je organisatie oplevert
- Een team dat bewuster, veerkrachtiger en met meer focus werkt.
- Praktische handvatten omstress en patronen effectief te doorbreken.
- Duurzame resultaten die verder gaan dan het traject zelf.
Ieder kwartaal heb ik ruimte voor één groep van vijf deelnemers en drie individuele trajecten. Op deze manier kan ik iedereen de zorgvuldige aandacht en begeleiding bieden die dit veranderproces aangaat.
Twee keer in het jaar heb ik ruimte voor een groep vanuit een organisatie.
De trajectprijzen gelden tot 1 juli 2026
Mijn expertise
Met mijn kennis en ervaring op het gebied van mindfulness, compassie en ACT bied ik een zorgvuldig opgebouwd verandertraject waarin inzicht, oefening en toepassing samenkomen. Ik begeleid deelnemers met aandacht, helderheid en een open houding, zodat er daadwerkelijk blijvende verandering ontstaat.
Kennismaking
Ik nodig je graag uit voor een kennismakingsgesprek. We bespreken je wensen en verwachtingen en kijken of mijn manier van werken bij je aansluit. Er is ruimte om praktische zaken te bespreken en al je vragen te stellen. Zo krijg je een helder beeld en hebben we een goede basis voor als we van start gaan.
Ervaringen
Contact
Ben jij klaar om het leven op de automatische piloot achter je te laten en bewuste keuzes te maken,
zodat je meer rust, focus en regie over je eigen leven ervaart?