Je bent
waar je voeten zijn.
Trainings centrum zijn
Wij leven in een maatschappij waarin van alles mogelijk is. We hebben beschikking over gadgets om ons dagelijks leven vorm te geven, te vergemakkelijken, onze agenda’s bij te houden, op de hoogte te blijven van wat onze vrienden doen, wat er in de wereld gebeurt en welke activiteiten we zelf ondernemen of zouden moeten ondernemen.
We vervullen heel wat rollen in ons dagelijks leven. Rollen waar verwachtingen van onszelf en anderen aan gekoppeld zijn. Rollen die we zelf gekozen hebben, rollen die we toegewezen hebben gekregen. Rollen die we fijn vinden en die ons makkelijk afgaan en rollen die we moeilijk vinden en ons veel energie kosten. Wat gebeurt er als alles wat je jezelf en of een ander je oplegt even niet hoeft, je legt het doen even stil en je bent gewoon.
Dit is waar mindfulness over gaat: ZIJN
Zijn met alles wat er is van moment tot moment. Je staat even stil en wordt je bewust van gedachten. Welke gedachten komen er allemaal voorbij?
Zijn het negatieve of positieve gedachten? Zijn het allemaal verschillende gedachten of zijn het steeds terugkerende gedachten over een bepaald thema in je leven? Ben je met je gedachten altijd al een stap vooruit of ben je vaak met het verleden bezig? Hoe ga je om met deze gedachten? Ga je er helemaal in op omdat ze zo belangrijk lijken? Probeer je fijne gedachten, zoals leuke herinneringen of toekomstplannen vast te houden? En wat doe je met vervelende gedachten, gedachten waar je liever niet aan terug denkt of gedachten aan iets waar je tegen opziet? Vermijd je deze, probeer je ze uit de weg te gaan en weg te stoppen? En hoe zit dat met lichamelijke gewaarwordingen? Hoe ga je om met lichamelijke klachten? Die lage rugpijn of die opgetrokken schouders, misschien heb je chronische klachten die je continu in zijn greep houden. Hoe zit het met gevoelens, hoe ga je hiermee om?
Tijdens de mindfulness training worden er verschillende thema's besproken.
- De automatische piloot
- Omgaan met obstakels
- Grenzen leren kennen
- Het landschap van stress
- Accepteren wat er is
- Gedachten zijn geen feiten
- Hoe verder na de training