Trage Zondag
2025-07-06 10:00 - 23:30 UTC
Een ochtend waarin je even niets moet en alleen maar hoeft te zijn.

Wat gaan we doen
We gaan de natuur in voor een wandeling in volle aandacht.
We schudden ons lichaam wakker met eenvoudige yoga oefeningen.
We genieten van een lichte lunch in de natuur en sluiten af met een oefening in mindful communiceren en aandachtig luisteren.
Hoe vaak gebeurt het dat je iets zegt wat je eigenlijk niet wilde zeggen of liever anders had gezegd en wanneer wordt er echt naar je geluisterd?
Een interessante en zeer aangename oefening!
Wanneer
Zondag 6 juli
Tijd
10.00u tot 13.00u
Waar
Omgeving Assen
Kosten
€17,50
Opgeven
Kan door een mail of WhatsApp bericht te sturen
Voor maandag 30 juni.
*Bij slecht weer vindt de ochtend binnen plaats aan de Sambrestraat 36 in Assen en is er een alternatief programma.

Lichtjes avond
2025-12-19 20:00 - 21:30
Lichtjes avond
Vrijdag 19 december 2025
van 20:00 tot 21:30 uur
Een moment van mindfulness en compassie
Tijdens deze lichtjes avond nemen we bewust de tijd om te
vertragen, te reflecteren op het afgelopen jaar en ruimte te
maken voor nieuwe intenties.
Je bent van harte welkom!
Kosten: € 12,50
betalen kan op de avond zelf,
contant of via een betaalverzoek

Eindejaarsmeditatie Refelctie & Loslaten
2025-12-28 - 2026-01-06
https://trainingscentrumzijn.nl/wp-content/uploads/2025/12/Eindejaarsmeditatie-Reflectieloslaten-1.m4a

Trage Zondag
2026-01-18 10:30 - 2026-06-21 10:30 | Trainingscentrum Zijn, Sambrestraat 36, Assen, Drenthe, 9406PC, Nederland
Wil je even vertragen, tot rust komen en met aandacht aanwezig zijn? Tijdens de Trage Zondag nemen we de tijd om samen te oefenen met mindfulness.

Het wordt een fijne ochtend met eenvoudige yoga-oefeningen, meditatie en een schrijf- of creatieve opdracht. Aandacht, verbinding en ontspanning staan hierbij centraal. Een moment om te vertragen en op te laden.

Of je nu al ervaring hebt met mindfulness of er nog nooit mee in aanraking bent geweest, deze ochtend is voor iedereen geschikt. Je hebt geen speciale kennis of voorbereiding nodig.

Kom even los van de dagelijkse hectiek.
Ontdek hoe je meer ontspanning en balans kunt vinden.
Oefen samen in een veilige en toegankelijke setting.

Gun jij jezelf deze ochtend van ontspanning en opladen?
Wanneer

Je bent elke derde zondag van de maand van 10.30 tot 12.00 uur van harte welkom.

Locatie

Sambrestraat 36
9406 PC Assen
Kosten

€10,-
Wat contant of door middel van een betaalverzoek op de ochtend zelf betaald kan worden.
Aanmelden

Aanmelden kan door mij een app berichtje te sturen; Fijn om te weten dat je erbij bent.

Ik hoef nu niets te doen: geen actie nodig!
2026-01-22 - 2026-03-31
Je hoofd zit vol met gedachten, taken en ideeën. Je merkt op dat je veel ‘aan’ staat. Je hoofd blijft bezig, je agenda is vol en zelfs als je niet hoeft, draait er vanbinnen nog van alles door.
In zulke periodes merk je dat terugschakelen niet altijd vanzelf gaat. Dan is dit een zin die je kan helpen: Ik hoef nu niets te doen: geen actie nodig!

Een oefening waarin je leert je aandacht terug te brengen naar een aandachtspunt.
Veel oefen plezier 🙂
https://trainingscentrumzijn.nl/wp-content/uploads/2026/01/Ik-hoef-nu-niets-te-doen-geen-actie-nodig.m4a

Mindful wandelen
2026-01-25 10:30 - 2026-06-28 10:30 | Trainingscentrum Zijn, Sambrestraat 36, Assen, Drenthe, 9406PC, Nederland
Mindful wandelen: Aandacht in elke stap
Mindful wandelen is een eenvoudige, maar krachtige manier om tot rust te komen. Het betekent lopen met volle aandacht: bewust stilstaan bij je ademhaling, je lichaam in beweging en de omgeving om je heen. Geen haast, geen doel om te bereiken, alleen maar aanwezig zijn in het moment, stap voor stap.

Samen wandelen we een trage tocht: mooie uitgezette wandelroute door de natuur, zoveel mogelijk over onverharde paden. De afstanden liggen tussen de 10 en 15 kilometer, die we op rustig wandeltempo afleggen. We wandelen deze tochten grotendeels in stilte, zodat er ruimte ontstaat voor rust, aandacht en bewustwording. Een uitnodiging om echt naar binnen te keren en de stilte in jezelf te ervaren.

Wat zijn de voordelen van mindful wandelen?

Je hoofd komt tot rust en piekergedachten nemen af.

Je ervaart meer ontspanning en balans.

Je voelt je energieker en meer verbonden met je omgeving.

Het helpt stress te verminderen en je focus te vergroten.

Iedereen kan mindful wandelen, of je nu ervaring hebt met mindfulness of er voor het eerst kennis mee maakt. Het vraagt geen speciale voorbereiding, enkel de bereidheid om met aandacht te lopen.
👣 Gun jezelf dit moment van rust en ontdek wat mindful wandelen voor jou kan betekenen.
Wanneer
Elke laatste zondag van de maand van 9:30 tot 12:00 uur
Locatie

Iedere maand wandelen we een andere route, waardoor de startlocatie telkens wisselt. Om het aantal auto’s te beperken, zorg ik voor carpool mogelijkheden.

Kosten
Ik vraag een bijdrage van €12,50 wat ter plaatse contact of via een tikkie betaald kan worden.

De Herberg
2026-02-03 - 2026-05-03
De Herberg
De mens is als een herberg.
Elke dag staan er nieuwe gasten op de stoep:
blijdschap, woede, angst, schaamte, jaloezie, verdriet.
Ze kloppen allemaal aan, soms ongevraagd,
soms ongewenst.
Verwelkom ze toch en bied ze een gastvrij onthaal.
Zelfs wanneer een sombere menigte je huis betreedt
en je kamers overhoop haalt.
Misschien maken ze ruimte
voor iets nieuws dat wil binnenkomen.
Beschouw iedere bezoeker als een gids.
Want elke emotie, elke gedachte
draagt een boodschap
uit een wereld die je nog niet kent.
Vrije vertaling van het bekende gedicht “De Herberg” (The Guest House) van Rumi.
Ik vind dit een prachtig gedicht met een diepe betekenis.
Het verwijst naar de gedachten die ons dagelijks bezighouden,
waarbij Rumi ons uitnodigt om:

Gedachten niet te bestrijden
Gedachten komen op zoals gasten die aan de deur staan.
Innerlijke ervaringen toe te laten
In plaats van ze weg te duwen, zegt het gedicht:
Ontvang ze. Luister naar wat ze willen vertellen.
Niet te oordelen
Gedachten zijn niet ‘goed’ of ‘slecht’, maar boodschappers.
Angst kan je willen beschermen.
Verdriet kan wijzen op liefde.
Kwetsbaarheid kan ruimte maken voor groei.
Mens-zijn te zien als een voortdurende stroom
Net als in een herberg komen gedachten en gevoelens binnen
en vertrekken ze weer.
Geen enkele blijft voorgoed.

Deze oefening nodigt je uit om met mindfulness en compassie om te gaan
met alle ongenodigde en ongewenste gasten die in jou bezighouden.
Niet door ze te bestrijden, maar door ze te ontmoeten met zachtheid en ruimte.

https://trainingscentrumzijn.nl/wp-content/uploads/2026/02/De-herberg.m4a
