Zijn

Mindfulness training
2024-01-25 09:30 - 12:00 UTC | Trainingscentrum Zijn, Sambrestraat 36, Assen, Drenthe, 9406PC, Nederland
8-weekse | Mindfulness training
Ervaar jij stress-gerelateerde klachten of heb je klachten die horen bij een burn-out? Ben je moe, prikkelbaar, slaap je slecht, pieker je veel en lukt het jou niet om je werkzaamheden uit te voeren of deel te nemen aan activiteiten die je anders altijd met plezier onderneemt?
Wat gebeurt er als al het ‘moeten’ even niet hoeft en je het denken even stop kan zetten?
Dat is waar mindfulness over gaat: ZIJN
Met aandacht aanwezig zijn in plaats van zo snel mogelijk doen wat je moet doen.
In de training leer je op een eenvoudige en praktische manier om met aandacht aanwezig te zijn in het moment.
Je wordt je bewust van je automatische patronen, je leert om je focus te verleggen van altijd doen naar aanwezig zijn. Je leert uit de maalstroom van gedachten te stappen, je eigen grenzen te kennen en daarbinnen te blijven.
En misschien wel het allerbelangrijkste, je leert met vriendelijke aandacht voor jezelf te zorgen en vind antwoorden op vragen als;
Wat wil ik?
Wat vind ik belangrijk?
De training wordt gegeven in een kleine groep van maximaal 6 personen.
Kosten
€295 euro (vrij van btw)
De kosten worden door verschillende verzekeraars (deels) vergoedt. Informeer bij jouw verzekeraar wat dit voor jou inhoudt.

Trainingen | Donderdag van 9.30 tot 12.00 uur

25 januari 2024 | Week 1
1 februari 2024 | Week 2
8 februari 2024 | Week 3
15 februari 2024 | Week 4
29 februari 2024 | Week 5
7 maart 2024 | Week 6
21 maart 2024 | Week 7
28 maart 2024 | Week 8

Mindful Lentewandeling - wordt verplaats naar mei
2024-03-24 10:00 - 12:00
Mindful Lentewandeling
Samen genieten van de zon die steeds vaker gaat stralen.
Bewust van alle nieuwe geuren, de mooie geluiden en prachtige kleuren.
We wandelen een afstand van ongeveer 5 km in de omgeving van Assen.
Zonder ergens heen te hoeven, met aandacht voor wat we zien, horen, ruiken en voelen.
Wist je dat wandelen:

Goed is voor je mentale gezondheid?
Stress vermindert?
Gedachten ordenen?
Gedachten naar de achtergrond doet verdwijnen?
Je creatiever maakt?
Je concentratie vergroot?
Goed is voor je humeur?
Je zelfwaardering vergroot?

Kosten
15 euro
De kosten zijn inclusief thee en wat lekkers na afloop en kunnen contact of via een tikkie betaald worden.

Locatie
Omgeving Assen

8 weekse mindfulness training
2024-04-16 | Trainingscentrum Zijn, Sambrestraat 36, Assen, Drenthe, 9406PC, Nederland
Specifiek voor mensen met stress-gerelateerde klachten en burn-out
De effectiviteit van mindfulness is wetenschappelijk aangetoond waarbij onderzoek laat zien dat mensen door mindfulness minder werkstress, spanning en onrust ervaren.
Wat houdt de training in?
Tijdens de 8 weekse training word je je bewust van je gedachten- en gewoontepatronen. Je gaat je eigen patronen herkennen, waardoor je er afstand van kan nemen. Door die herkenning ben je instaat anders te reageren.
Je leert je aandacht te richten, waardoor je niet altijd hoeft mee te gaan met die maalstroom aan gedachten. Je gaat gedachten zien als voorbijgaande aard en niet als waarheid, waar je altijd iets mee moet.
Door het regelmatig beoefenen van mindfulness zal je steeds meer innerlijke rust ervaren en zal je je fysiek en mentaal sterker voelen.
Je leert je open te stellen voor gedachten – gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen, waardoor ze niet meer zo overweldigend zijn.
Wat levert het op?
Door je open te stellen voor gedachten – gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen ontstaat er ruimte.
Je laat je er niet meer door beïnvloeden en gaat zien dat je keuzevrijheid hebt.
Wanneer en waar?
De training wordt gegeven op dinsdagavond van 19.30 uur -21.30 uur.
Data: 16 april – 23 april – 7 mei – 14 mei – 21 mei – 28 mei – 4 juni – 11 juni
en
Woensdagochtend van 9.30 uur – 11.30 uur.
Data: 17 april – 24 april – 8 mei – 15 mei – 22 mei – 29 mei – 5 juni – 12 juni
We trainen in een kleine groep van maximaal 5 deelnemers in een fijne ongedwongen ruimte aan de Sambrestraat 36 in Assen.
Kosten

De training kost €325,- vrij van btw.
Ik ben als mindfulness trainer aangesloten bij de Vereniging Voor Mindfulness waardoor de kosten door verschillende verzekeraars (deels) worden vergoed. Informeer bij jouw verzekeraar wat dit voor jou inhoudt.

Gratis proefles Mindful bewegen
2024-07-11 19:30 - 20:30 | Sportboerderij MV-Moves Parallelweg 9 9482 TS Tynaarlo, Parallelweg 9, Tynaarloo, 9482 TS
Maak kennis met mindful bewegen
Mindful bewegen is bewegen met aandacht. Is dat niet gewoon yoga?
Mindful bewegen en yoga liggen heel dicht bij elkaar. Bij mindful bewegen ligt de nadruk echt op aandacht hebben voor de bewegingen die je maakt. Je hebt aandacht voor je fysieke en je mentale grenzen. Daarnaast speelt de ademhaling een grote rol. Want juist de ademhaling kan je veel vertellen. Voel je onrust, dan is je ademhaling snel en vaak oppervlakkig. Ga je over je grenzen heen, dan is het bijna onmogelijk om vrij door te kunnen ademen.
Kan je bij je ademhaling blijven of word je voortdurend afgeleid?
Hier besteden we binnen mindful bewegen aandacht aan.
Door regelmatig mindful te bewegen vergroot je je fysieke en mentale vermogen en zal je evenwichtiger met alledaagse uitdaging om kunnen gaan.
Wanneer
Donderdag 11 juli van 19:30 uur tot 20:30 uur
Locatie
Sportboerderij MV Moves
Parallelweg 9
9482 TS Tynaarlo

Trage herfstwandeling
2024-11-03 10:00 - 12:00 | Trainingscentrum Zijn, Sambrestraat 36, Assen, Drenthe, 9406PC, Nederland
De magie van wandelen in de herfst
Wandelen in de herfst is een ervaring die al je zintuigen prikkelt
en je dichter bij de natuur en jezelf brengt. Het seizoen van kleur,
verandering en vertraging biedt de perfecte achtergrond voor een
rustige wandeling, waarin je je bewust kunt verbinden met de wereld
om je heen.
Ga jij mee?
Op zondag 3 november van 10:00 tot 12:00 uur.
We maken een rustige wandeling van ongeveer 7,5 km.
Waar?
Omgeving Assen
Locatie wordt nader bepaald.
Kosten?
10,00 euro
Inclusief thee met wat lekkers.

Lichtjes avond
2025-01-03 20:00 - 21:30 | Trainingscentrum Zijn, Sambrestraat 36, Assen, Drenthe, 9406PC, Nederland
Een moment voor meditatie en reflectie.
Een uitnodiging om met dankbaarheid terug te kijken op het afgelopen jaar.
Wat zijn je wensen voor het nieuwe jaar?
Tijdens deze avond wisselen we meditatie af met Yin yoga en een schrijfopdracht.
Ben jij erbij?
Waar:
Sambrestraat 36
Assen
Kosten:
€12,50
Opgeven:
Door een mail of Whatsapp bericht te sturen.

Trage Zondag
2025-07-06 10:00 - 23:30
Een ochtend waarin je even niets moet en alleen maar hoeft te zijn.

Wat gaan we doen
We gaan de natuur in voor een wandeling in volle aandacht.
We schudden ons lichaam wakker met eenvoudige yoga oefeningen.
We genieten van een lichte lunch in de natuur en sluiten af met een oefening in mindful communiceren en aandachtig luisteren.
Hoe vaak gebeurt het dat je iets zegt wat je eigenlijk niet wilde zeggen of liever anders had gezegd en wanneer wordt er echt naar je geluisterd?
Een interessante en zeer aangename oefening!
Wanneer
Zondag 6 juli
Tijd
10.00u tot 13.00u
Waar
Omgeving Assen
Kosten
€17,50
Opgeven
Kan door een mail of WhatsApp bericht te sturen
Voor maandag 30 juni.
*Bij slecht weer vindt de ochtend binnen plaats aan de Sambrestraat 36 in Assen en is er een alternatief programma.

Lichtjes avond
2025-12-19 20:00 - 21:30
Lichtjes avond
Vrijdag 19 december 2025
van 20:00 tot 21:30 uur
Een moment van mindfulness en compassie
Tijdens deze lichtjes avond nemen we bewust de tijd om te
vertragen, te reflecteren op het afgelopen jaar en ruimte te
maken voor nieuwe intenties.
Je bent van harte welkom!
Kosten: € 12,50
betalen kan op de avond zelf,
contant of via een betaalverzoek

Eindejaarsmeditatie Refelctie & Loslaten
2025-12-28 - 2026-01-06
https://trainingscentrumzijn.nl/wp-content/uploads/2025/12/Eindejaarsmeditatie-Reflectieloslaten-1.m4a

Trage Zondag
2026-01-18 10:30 - 2026-06-21 10:30 | Trainingscentrum Zijn, Sambrestraat 36, Assen, Drenthe, 9406PC, Nederland
Wil je even vertragen, tot rust komen en met aandacht aanwezig zijn? Tijdens de Trage Zondag nemen we de tijd om samen te oefenen met mindfulness.

Het wordt een fijne ochtend met eenvoudige yoga-oefeningen, meditatie en een schrijf- of creatieve opdracht. Aandacht, verbinding en ontspanning staan hierbij centraal. Een moment om te vertragen en op te laden.

Of je nu al ervaring hebt met mindfulness of er nog nooit mee in aanraking bent geweest, deze ochtend is voor iedereen geschikt. Je hebt geen speciale kennis of voorbereiding nodig.

Kom even los van de dagelijkse hectiek.
Ontdek hoe je meer ontspanning en balans kunt vinden.
Oefen samen in een veilige en toegankelijke setting.

Gun jij jezelf deze ochtend van ontspanning en opladen?
Wanneer

Je bent elke derde zondag van de maand van 10.30 tot 12.00 uur van harte welkom.

Locatie

Sambrestraat 36
9406 PC Assen
Kosten

€10,-
Wat contant of door middel van een betaalverzoek op de ochtend zelf betaald kan worden.
Aanmelden

Aanmelden kan door mij een app berichtje te sturen; Fijn om te weten dat je erbij bent.

Ik hoef nu niets te doen: geen actie nodig!
2026-01-22 - 2026-03-31
Je hoofd zit vol met gedachten, taken en ideeën. Je merkt op dat je veel ‘aan’ staat. Je hoofd blijft bezig, je agenda is vol en zelfs als je niet hoeft, draait er vanbinnen nog van alles door.
In zulke periodes merk je dat terugschakelen niet altijd vanzelf gaat. Dan is dit een zin die je kan helpen: Ik hoef nu niets te doen: geen actie nodig!

Een oefening waarin je leert je aandacht terug te brengen naar een aandachtspunt.
Veel oefen plezier 🙂
https://trainingscentrumzijn.nl/wp-content/uploads/2026/01/Ik-hoef-nu-niets-te-doen-geen-actie-nodig.m4a

Mindful wandelen
2026-01-25 10:30 - 2026-06-28 10:30 | Trainingscentrum Zijn, Sambrestraat 36, Assen, Drenthe, 9406PC, Nederland
Mindful wandelen: Aandacht in elke stap
Mindful wandelen is een eenvoudige, maar krachtige manier om tot rust te komen. Het betekent lopen met volle aandacht: bewust stilstaan bij je ademhaling, je lichaam in beweging en de omgeving om je heen. Geen haast, geen doel om te bereiken, alleen maar aanwezig zijn in het moment, stap voor stap.

Samen wandelen we een trage tocht: mooie uitgezette wandelroute door de natuur, zoveel mogelijk over onverharde paden. De afstanden liggen tussen de 10 en 15 kilometer, die we op rustig wandeltempo afleggen. We wandelen deze tochten grotendeels in stilte, zodat er ruimte ontstaat voor rust, aandacht en bewustwording. Een uitnodiging om echt naar binnen te keren en de stilte in jezelf te ervaren.

Wat zijn de voordelen van mindful wandelen?

Je hoofd komt tot rust en piekergedachten nemen af.

Je ervaart meer ontspanning en balans.

Je voelt je energieker en meer verbonden met je omgeving.

Het helpt stress te verminderen en je focus te vergroten.

Iedereen kan mindful wandelen, of je nu ervaring hebt met mindfulness of er voor het eerst kennis mee maakt. Het vraagt geen speciale voorbereiding, enkel de bereidheid om met aandacht te lopen.
👣 Gun jezelf dit moment van rust en ontdek wat mindful wandelen voor jou kan betekenen.
Wanneer
Elke laatste zondag van de maand van 9:30 tot 12:00 uur
Locatie

Iedere maand wandelen we een andere route, waardoor de startlocatie telkens wisselt. Om het aantal auto’s te beperken, zorg ik voor carpool mogelijkheden.

Kosten
Ik vraag een bijdrage van €12,50 wat ter plaatse contact of via een tikkie betaald kan worden.

De Herberg
2026-02-03 - 2026-05-03
De Herberg
De mens is als een herberg.
Elke dag staan er nieuwe gasten op de stoep:
blijdschap, woede, angst, schaamte, jaloezie, verdriet.
Ze kloppen allemaal aan, soms ongevraagd,
soms ongewenst.
Verwelkom ze toch en bied ze een gastvrij onthaal.
Zelfs wanneer een sombere menigte je huis betreedt
en je kamers overhoop haalt.
Misschien maken ze ruimte
voor iets nieuws dat wil binnenkomen.
Beschouw iedere bezoeker als een gids.
Want elke emotie, elke gedachte
draagt een boodschap
uit een wereld die je nog niet kent.
Vrije vertaling van het bekende gedicht “De Herberg” (The Guest House) van Rumi.
Ik vind dit een prachtig gedicht met een diepe betekenis.
Het verwijst naar de gedachten die ons dagelijks bezighouden,
waarbij Rumi ons uitnodigt om:

Gedachten niet te bestrijden
Gedachten komen op zoals gasten die aan de deur staan.
Innerlijke ervaringen toe te laten
In plaats van ze weg te duwen, zegt het gedicht:
Ontvang ze. Luister naar wat ze willen vertellen.
Niet te oordelen
Gedachten zijn niet ‘goed’ of ‘slecht’, maar boodschappers.
Angst kan je willen beschermen.
Verdriet kan wijzen op liefde.
Kwetsbaarheid kan ruimte maken voor groei.
Mens-zijn te zien als een voortdurende stroom
Net als in een herberg komen gedachten en gevoelens binnen
en vertrekken ze weer.
Geen enkele blijft voorgoed.

Deze oefening nodigt je uit om met mindfulness en compassie om te gaan
met alle ongenodigde en ongewenste gasten die in jou bezighouden.
Niet door ze te bestrijden, maar door ze te ontmoeten met zachtheid en ruimte.

https://trainingscentrumzijn.nl/wp-content/uploads/2026/02/De-herberg.m4a
